Jadłospis w stanach zapalnych
i chorobach skóry/ średni FODMAP
Jadłospis skierowany jest do osoby chcącej się odżywiać zdrowo, dbającej o podstawy doborowości w diecie i chcącej mieć prawidłowo zbilansowane mikro oraz makroskładniki a także witaminy i antyoksydanty. Pod uwagę bierzemy działanie antyzapalne, wspierające układy: trawienny, odpornościowy i nerwowy, przekładające się na sprawnie funkcjonującą gospodarkę cukrową, hormony, jelita oraz piękną i zdrową skórę. Jest to menu ze średnią zawartością produktów fermentujących. Oznacza to, że korzystnie wpływa na odżywienie mikrobioty, mikroflory jelitowej i nie powoduje większych problemów
gastrycznych u osób zdrowych.
7 dni, 4 posiłki dziennie, 2 posiłki z 28 są z mięsem (indyk, wołowina) pozostałe posiłki są wegetariańskie, wegańskie lub z rybą/ owocami morza.
Kaloryczność 1800 kcal
Makroskładniki białko 90 g / tłuszcze 84 g / węglowodany 170 g
JADŁOSPIS JEST BEZGLUTENOWY, Z OGRANICZENIEM NABIAŁU, O NISKIM ŁADUNKU GLIKEMICZNYM, PRZECIWZALANY, ŚREDNI FODMAP
Po pobraniu e-booka tracisz możliwość ich zwrotu.
Alicja Leśniczak autorka z pasją
Kosmetolog, ukończyła studia magisterskie na kierunku kosmetologia wydziału farmaceutycznego Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Specjalistka mikroodżywiania oraz medycyny stylu życia, zwolenniczka kosmetologii interdyscyplinarnej. Autorka e-booka "Skin Therapy Book: trądzik pospolity, trądzik dorosłych" oraz "Odżywianie w stanach zapalnych i chorobach skóry". Terapię skóry prowadzi wielowymiarowo, poddając analizie funkcjonalnej stan skóry oraz organizmu, analizując wyniki badań oraz łącząc zabiegi gabinetowe z szytą na miarę pielęgnacją domową, racjonalnym odżywianiem i celowaną suplementacją.
Emilia Cesarek autorka z pasją
Dietetyk, ukończyła studia magisterskie na kierunku dietetyka ze specjalizacją żywienie kliniczne. Obecnie studentka amerykańskiej uczelni Functional Medicine University. Prekursorka zdrowego stylu życia, specjalistka do spraw żywienia. Autorka e-booka "Pokochaj swój cykl menstruacyjny" oraz "Odżywianie w stanach zapalnych i chorobach skóry" a także autorskiego kursu SIBO – od objawów do zdrowia. W swojej pracy łączy podejście evidence based z prywatnym doświadczeniem i obserwacjami, a także medycyną funkcjonalną. Praca w gabinecie z pacjentem w zakresie edukacji żywieniowej to zawód i jednocześnie jej pasja. Specjalizuje się w dietoterapii w schorzeniach układu pokarmowego oraz hormonalnego, a także chorób metabolicznych oraz endokrynnych.
PRZYKŁADOWE POSIŁKI, KTÓRE NA CO DZIEŃ TWORZYMY W JADŁOSPISACH DLA PODOPIECZNYCH Z PROBLEMAMI SKÓRNYMI
Jadłospis skierowany jest do każdej osoby, która chce zadać o zdrowie skóry a przy tym odczuć korzyści płynące ze zdrowego odżywiania również w aspekcie innych narządów czy układów. Jeśli nie wiesz jak właściwie pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, minerały, mikroelementy oraz makroelementy, tak aby Twoja skóra zyskiwała na zdrowiu, ten jadłospis jest dla Ciebie!
